Дефицит этого элемента становится наиболее критичным осенью, в период распространения сезонных инфекций. Это имеет особое значение, если лето было жарким.
Кандидат медицинских наук, российский врач-диетолог Римма Мойсенко в интервью радио Sputnik рассказала, недостаток какого элемента в организме наиболее критичен для иммунитета в период осенних простуд.
По ее словам, среди самых важных для человека элементов особенно выделяется магний, который обслуживает более трехсот химических реакций, протекающих в организме.
«Если уровень магния низкий, будут хромать работа щитовидной железы, отвечающей за иммунный ответ, хуже вырабатываться кортизол (гормон, стимулирующий иммунитет) и адреналин», — объяснила кандидат медицинских наук.
Осенью, во время распространения сезонных инфекций, магний незаменим. Особенно если прошедшее лето было жарким.
«У нас было жаркое лето, и во время потоотделения ушло много магния. Эти потери приводят к низкому иммунному ответу, когда наступает осень и начинается период болезней», — предупредила врач.
Недостаточное количество магния, по словам диетолога, влечет и другие негативные последствия. В частности, межклеточное пространство будет заполняться лишней жидкостью, что приводит к отечности, лишнему весу и целлюлиту. Помимо этого, дефицит магния в организме влечет быструю утомляемость, повышенную нервозность. Поэтому подобные состояния могут свидетельствовать о нехватке этого элемента. Точно определить уровень магния в организме можно с помощью анализа крови.
Восполнить потери магния можно с помощью биологически активных добавок. Есть английская магниевая соль, магниевые ванны, магниевые добавки, перечислила Мойсенко. Также магний содержится в орехах, ягодах, зеленом чае и дыне.